Fruktosmalabsorption
Inlagd under: Mat/näringslära 70%
Jag är inte laktosintolerant (vad jag vet)endå har jag svullen mage. Jag har inte noterat det så mycket och lider inte av det särskilt mycket mer än att jag känner mig skit snygg och smal på morgonen och framåt eftermiddagen spänner magen ut som en ballong och jag känner mig som en liten tjockis! *haha* men inte jämt. För ett par dagar sen såg jag en av de fitness tjejer som jag följer via Instagram, hade lagt upp en bild på sin extremt utsvällda buk under skrev hon ”smällar man får ta när man äter frukt med gud så gott det var!” Detta fick mig att haja till! Och nu börjar jag genast att söka efter mer information. Det här hittar jag bland annat:
Fruktens naturliga sötma kommer från fruktsocker, fruktos, och precis som andra kolhydrater kan det ställa till det ordentligt i mag- och tarmsystemet hos känsliga personer. Tillståndet kallas fruktosmalabsorption. Fruktosmalabsorption är en oförmåga att ta upp fruktos från tarmen och liknar laktosintolerans till sina symtom. Den som drabbas kan bli uppsvälld, få magknip och diarré. Personer med fruktosmalabsorption får alltså ont i magen av fruktos på grund av att fruktosen bryts ner i tjocktarmen istället för i tunntarmen.
Orsaken till besvären är brist på glukos i maten, en sockertyp som hjälper kroppen att ta upp fruktsockret. När en måltid saknas balans mellan fruktos och glukos kan en person med fruktosmalabsorption inte ta upp så mycket fruktos från tunntarmen. Det hamnar därför i tjocktarmen och blir gasbildande under nedbrytningsprocessen. Det gör i sin tur att magen blir uppsvälld och kan orsaka magknip och diarré.
Man reagerar olika på olika frukter och bär och man måste prova sig fram.
Störst problem ger exempelvis äpplen, päron och honung. Man kan också äta dem tillsammans med något som innehåller mycket glukos, för att på så sätt väga upp fruktosen.
OBS! källorna olika sök på Google för att ta reda på mer.
Testa mig fram, det är precis det jag ska börja göra nu. Jag äter rätt många frukter på en dag…. Idag har jag ätit en banan och ett äpple och en nektarin… Hur lång tid tar det från att man ätit frukten till dess att det ger mig symtom?
Postat av: Emelie
Jag är så nyfiken på det här med fruktosmalabsorption. Min mage har varit knasig länge och jag har provat det ena och det andra utan att hitta orsaken... Har du fått något svar på om du är känslig?
