Hemmapass med hjälp av stol eller soffa
Inlagd under: Träna hemma
Nu drar vi undan soffbordet och använder oss av soffan alt ta fram en stol se bara till att den inte glider ifrån dig.
25 step tuch (var ben)
20 armhävningar mot underlaget, när armarna är raka för du ena knät diagonalt inåt under dig.
20 Sumo knäböj / hopp
15 Tricep mot underlaget
15 Burpee
20 Höftlyft mot soffan lättare att bara göra det på golvet
15 Axelpress mot golvet
20 Benlyft
60 sek plankan
//*3 utan vila ;0)
Step tuch: gå varannat och tucha fotspetsen uppe på stolen alt soffan
Sumo knäböj / hopp: djupa breda knäböj till spenstigt hopp.
Benlyft - magövning : ligg på golvet hål i dig bakom huvudet och lyft fötterna mot taket tänk på att hålla kvar svanken i golvet. Ta tillbaka benen sakta men nudda inte golvet - upp igen. ju närmare golvet dessto bättre.
Det jag inte förklarar tror jag att du kan ;0) lycka till!
