Intervaller
Inlagd under: Förbränning
Letade med ljus och lykta efter en bra gratis app med intervall timer. Nu har jag hittat en, testat den och gillar den!! *S* IntervalTimer heter den. Nu kan jag köra mina program hemma på tid istället för antalet reps. Jag ställde in den på: 5 min uppvärmning, 45 sek högintensiv 15 sek vila upprepa 10 gånger, 1 minut vila, upprepa 3 varv och 5 min stretch. Ett program på 42 min, inte illa. Inspirerad från cirkelgympass och cirkelfyspass som jag har gått på en hel del sissta tiden :)
Varför intervallträna??
Intervallträning är en av de mest effektiva metoderna för att öka orken i kroppen. Intervallträningens mål är att förbättra snabbhet, styrka och uthållighet. Poängen med intervallerna är att våga trycka upp pulsen under en mycket kort tid och varva det med lugnare arbete för kroppen för att på så sätt öka konditionen på bästa möjliga sätt. Kroppen lär sig, genom att ansträngas extra då och då, att ta upp stora mängder syre och kan därför klara större ansträngningar. Kroppen förbereder sig för att det kan komma riktiga tokryck när allt syre som bara är möjligt behövs till cellerna. Kroppen trimmas och klarar alltmer utmaningar! Det ger effekt även mellan träningarna, då syreupptagningsförmågan blir bättre och därmed förbättras även ämnesomsättningen.har visat sig vara mycket effektiv form av fettförbränning, och är därför en ypperlig variant av träning för den som vill gå ner i vikt och få mer ork. Den höjda fettförbränningen håller i sig även efter träningspasset. Dessutom har studier visat att risken att förlora muskler istället för fett vid en viktminskning när en person intervalltränar minskar betydligt. Den ökade syreupptagningsförmågan i kroppen leder också till att det blir lättare att bygga muskler.Intervallträning har visat sig vara mycket effektiv form av fettförbränning, och är därför en ypperlig variant av träning för den som vill gå ner i vikt och få mer ork. Den höjda fettförbränningen håller i sig även efter träningspasset. Dessutom har studier visat att risken att förlora muskler istället för fett vid en viktminskning när en person intervalltränar minskar betydligt. Den ökade syreupptagningsförmågan i kroppen leder också till att det blir lättare att bygga muskler.
