X-FIT / CROSS FIT
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Känner mig som en nybörjare men provar man inte så vet man inte…… hur kul den här träningsformen är! Intensivt svettigt och mördande and i love it
Vad jag kan förstå finns det en mängd olika varianter på det här och man kan träna vart man än är. På gymmet, hemma eller ute i naturen. Man är inte beroende av redskap utan man kan utgå helt från funktionell träning. Som sagt jag är nybörjare på det här och provade mig fram på gymmet igår. Tanken var att köra 2 minuter vila 1 minut jag la upp tre stationer som skulle köras tre set/vändor. Men jag pallade inte! Det vart 1 minut om jag hade tur med 1 min vila så tillslut vart det 20 rep oavsett tiden 1 minut vila. Målet är nog att köra alla tre stationerna och sen vila 1 min men det här va så jobbigt att jag var tvungen att hämta andan mellan varie station. Första gången är ju värst sen går det ju lättare. Man utmanar lätt sig själv och andra och det blir lätt en rolig, utmanande tävling. På´t igen!!
Övningarna jag hade med den här gången var step up brädan högt läge som jag klev upp vartannat ben med och sträckte up en hand och ett högt knä svårt att förklara. Andra övningen var armhävningar på bosuboll (det runda nedåt). Tredje övningen var knäböj med låg vikt på bosuboll (det runda nedåt).
Ett annat sätt som jag bara har läst om än så länge ;0) är att göra två övningar i varie station / tre stationer / tre vändor. Vila mellan setten. Variera antalet reps. Jag ska helt klart fortsätta att prova mig fram, har ni förslag kasta in dem i ett mail till mig!
Ni som inte har testat och är ute efter det där lilla extra, det här kan vara något för dig! Du kommer åt hela kroppen både kondition och styrka. Det är värt en changs! ;)
Glöm inte att ladda med vatten under dagen inför detta pass och hoppa inte över en mjukgörande uppvärmning innan!
Lycka till och räkna med en härligt utpumpad kropp efteråt.
