NO 2
Inlagd under: Kom igång med din nya livsstil
Vi focuserar på att komma igång med allt det nya, får det att fungera och låta det bli en självklarhet i din vardag. Det är inte lätt och man måste prova sig fram innan man hittar rätt. Peppar dig med mitt stöd det här går fint!!
Boken som jag nämnde i förra ”avsnittet” Det är bra att skriva ner sin tränings rutin och när man utför dem för att kunna jämföra sina små resultat. Ex du går 3km på 35 minuter nu i början men kanske redan nästa vecka är du nere på 30 minuter samma runda. Det där med att tävla med klockan är en ganska bra pepp och när du skriver ner det på papper och sedan tittar tillbaka så kan du klappa dig på axeln, FAN VAD JAG ÄR BRA!!! En bra app är keep runner som du kan ha musik genom när du tränar den mäter hastighet tid och km dessutom får du ett mail med statistik efter utförd träning. Till denna kan man senare köpa ett pulsband för att kunna öka på träningen på ett pulsbaserat sätt (vilket kickar igång förbränningen ytterligare) men det är senare det ;0)
Inte bara bra för att se sina framsteg
Utan super bra för att kunna successivt öka på sina utmaningar. När man står där och känner att inget händer hur mycket jag än tränar, då tar vi fram lilla boken och analyserar. Är det bara en känsla? Eller vad kan du förendra?
Tänk på att det tar ca 6 veckor innan din nya livsstil börjar visa sig så ge inte upp.
Allt du gör räknas så få med lite av det där vardagliga: ta trappan istället för hiss/rulltrappa osv Du vet det där vanliga tjatet, jag vet att du hört den förr.
Ang. vikt Det är viktigt att du väger dig samma tidpunkt på dygnet och samma veckodag. I och med detta kommer du snart att kunna se din ”cykel”. Som kvinnan har man som normalt mens, den veckan kanske du står stilla på vågen eller rent av väger lite mer. Om du då väger dig regelbundet kommer du att veta anledningen till vågens siffror. Stirra dig inte blind på siffrorna, väg dig bara en gång i veckan helst på morgonen i övrigt går du på känslan du har i kroppen.
Det är tufft jobbigt och hårt! Fortsätt kämpa du fixar det!!
