Tänk på % pocenten % Helge!
Inlagd under: Mat/näringslära 70%
Jag tillhör dem som gillar att ta ett glas vin ibland, det är trevligt och gott tillsammans med ett härligt sällskap och god mat. Jag är nog inte ensam om att känna så. Helt ok, lagom och måttlighet är vad som gäller! Men, för dig som kanske festar om rejält varje vecka med bakfylla som resultat, bör nog tänka om - särskilt om din träning inte ger det resultat du förväntar dig!
Vi har hört att alkohol och träning inte går ihop av naturliga skäl men vad händer i kroppen?? För kroppen är alkohol ett gift, ett gift som kroppen till varje pris vill göra sig av med! Alkohol är faktiskt det näst mest energitäta kalorigivaren, 7 kcal/ gr efter fett som ger 9 kcal/gr. Kroppen har som bekant flera energikällor att välja bland; protein, kolhydrater och fett. Det finns studier som visar på att kroppen väljer energikälla efter tillgång. I praktiken innebär det att när du konsumerar alkohol, inte bara tillför du kroppen ett extra kaloritillskott, dessutom leder alkoholoxidationen till acetat som kroppen då kommer att använda som energikälla istället för fett. Hmm å det sedvanliga att dra en burgare på vägen hem sätter sig fint..
Den som är seriös i sin träning med att bygga muskler och bränna fett vill ha så höga testosteronnivåer och så låga kortisolnivåer som möjligt! Men alkoholen gör precis tvärt om med kroppen, mindre testosteron och mer kortisol i upp till 24 timmar! Och ännu värre; den här effekten förstärks om du tränat innan du börjar dricka! Det har ju med återhämtningen att göra. När vi tränar går muskeln sönder efter träningen jobbar kroppen med att bilda nya proteiner i upp till 48 timmar (vår vila för att låta kroppen bygga upp muskeln) ja ni fattar… Man behöver inte vara matematiker för att förstå hur lång tid innan man dricker man måste hålla sig borta från gymmet och hur lång tid efter drickandet man måste låta kroppen återhämta sig. Katastrof många dagar eller hur?!!
Alkohol torkar ut din kropp se till att dricka mycket vatten gärna lika mycket som alkoholen du intagit. Ät mycket frukt och grönt gärna tillskott av vitaminer och mineraler för att tillgodose det du har förlorat.
Drick med måtta, använd skallen!
