Ta kontrollen
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Med dålig förståelse och insikt om dina muskler är trolig att du missar att träna muskler som är svaga, och tränar muskler som redan är för starka detta skapar obalans mellan muskler som arbetar kring samma led. Obalans mellan muskler skapar ofta smärta och rörelseinskränkningar. Alla större muskelgrupper bör tränas lika mycket, för att undvika obalans och skador. Börja inifrån och arbeta dig ut. Jag tjatar om det men CORE säger jag bara, där har du din grund.
Förutom att vi kanske stärker muskler som inte behöver stärkas så har vi en tendens att ignorera att stretcha muskler som behöver det. Lär dig ta kontrollen och förstå hur dina muskler arbetar, din kropp kommer att tacka dig. Ju mer kunskap vi har om kroppens anatomi och fysiologi desto större chans har i att uppnå våra fysiska mål. Resultatet kommer bli avsevärt mycket bättre!
En annan grej som jag tänkt på som troligen också skapar obalans i muskler är:
Som nybörjare blir du instruerad i maskinerna för att man ska göra rätt men då blir det focus på just de muskler som redan är starka. När man inte kan och inte vet och känner sig sjukt osäker när man första gången kliver in på gymmet ”liten och rädd som en räka bland alla stora biffar” så lyssnar man ganska noga på instruktören. Det här mötet är så mycket mer än bara en instruktion, det är viktigt som *pip* att den som instruerar förklarar lite mer än bara maskinen.
Det är naturligt att man är starkare på ena sidan vilket också kan leda till obalans. Maskiner som man drar pararellt exempelvis är du starkare i höger kommer kroppen utan att du märker att dra mer med just höger vilket leder till en försvagad vänster. Därför kanske det är att föredra fria vikter.
Det är kanske inte så lätt att märka när kroppen börjar hamna i obalans om man inte får ont någon stans. Obalans måste korrigeras för att undvika skador som kan bli mycket besvärliga att bli av med eller till och med kroniska. Det kan därför vara bra att någon kunnig tittar på dig ibland, jag har min massör Malin och min naprapat Linnéa som minst en gång i månaden tittar på mig. Om du börjar känna obalans ignorera inte det.
Ämnet är självklart hur stort som helst men jag dyker inte nu. Men var observant på din egen kropp och håll dig skadefri!
