JAG
Inlagd under: Allmänt
Mitt mål: Bli stark och fitt med definierade muskler inte nödvändigtvis stor och biffig. Jag suktar på ”biff bruttan” på gymmet eller på Linnéa som jag vet läser min blogg ;0) realistiskt?
Min träning idag: varannan vecka högintensivt och varannan vecka lågintensivt då jag har min dotter + 30 minuters promenader på luncherna. Högintensiva veckan: 2 st cardio pass på medel nivå 2 st core pass 4st gym pass där muskelgrupperna delas upp. Jag har kört lägre vikter och fler reps för att hålla mig skadefri, successivt lassar jag på mer vikter men jag har varit lite för feg hitintills. Variation på övningar vikter och reps. Lågintensiva veckan: hemma på mattan core/rehab mupp träning målsättning 3 gånger den veckan men varierar. Jag borde bli noggrannare med detta.
Min planering (både kort och långsiktig): Öka på vikterna successivt utmana i sista repet uppnår jag 10 med god teknik blir det min nya ”ordinarie” Utmana och ta i mer på cardio passen och kanske gå från medel till intensiv.. . nä, inte kanske nu jäklar kör vi!
Till när?: Nu helst!!
Min kost: Jag äter varierad kost och tänker bort i den mån det går socker och fett. Jag tänker talriksmodellen. Sunda vanor är bra vanor! När jag tränar äter jag proteinrika mellanmål och återhämtningsmål direkt efter träning. När jag inte tränar byter jag ut mellanmålen till frukt och en del tas bort helt. Men såklart att jag fuskar ibland ;0)
Min vikt: lite beroende på menscykeln stadiga ca 60 pannor. Kan tänka mig gå upp i vikt men såklart i muskelmassa.
Frågor/ komentarer: Är jag realistisk? Kan jag nå mitt mål på det här sättet? Ska jag ändra på något? Komentera gärna! Kom med förslag eller bara ett godkännande skulle betyda massor. TACK!
Förutom att jag är tjej ;0)
