Lite kul
Inlagd under: Förbränning
|
30 minuter |
Din vikt: 110 kg |
Din vikt: 90 kg |
Din vikt: 70 kg |
|
Cykling |
420 kcal |
341 kcal |
226 kcal |
|
Gräsklippning |
360 kcal |
281 kcal |
226 kcal |
|
Gymnastik |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Gång |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Inlines |
420 kcal |
341 kcal |
286 kcal |
|
Löpning |
450 kcal |
371 kcal |
316 kcal |
|
Power Walk |
390 kcal |
311 kcal |
256 kcal |
|
Rasta hunden |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Rensa ogräs |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Ridning |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Sex |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Simning |
330 kcal |
251 kcal |
196 kcal |
|
Spinning |
450 kcal |
371 kcal |
316 kcal |
|
Städning |
300 kcal |
221 kcal |
166 kcal |
|
Yoga |
271 kcal |
191 kcal |
136 kcal |
Det är lite kul att se hur mycket man förbränner vid olika pass självklart ska siffrorna tas lite med en klackspark då det är individuellt vad man har för förbränning och hur hårt man tar i under dessa 30 minuter. Exakt hur många kalorier just du förbränner varierar och påverkas av fler faktorer än din vikt. Tränar du regelbundet kommer din naturliga förbränning av energi öka. Ta hjälp av en pulsklocka för att hitta din exakta(eller så nära som du kan komma exakt) förbrukning.
Med mer muskler kommer du att förbränna mer energi därför att du i praktiken aktiverar mer muskler när du går, springer o.s.v. Är du överviktig tenderar du att förbränna lite mer energi i lätta rörelser därför att du bär runt på extra vikt.
Vägning
Hur vi väga oss för att det ska stämma? väg dig max en gång i veckan. Du ska väga dig på samma dag och ungefär vid samma tidpunkt en gång i veckan. Om du väljer att göra det på t.ex. en måndag så ska du göra det också. Extra viktigt är att du väger dig innan frukost eftersom du inte hunnit ätit något ännu. Bra att veta som tjej för att det ska vara rätt, det är vanligt att vi ökar lite i vikt inför mensen. Det mesta förklaras av förändringar i vätskebalans som orsakas av hormonförändringarna. Hur mycket det diffar märker du, för lite noteringar när du väger dig.
kom ihåg: Låt ditt mål med träningen bestämma hur du ska träna, eftertänksamt!
