Äntligen vår
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Nu när våren börjar komma på allvar börjar det sprätta i benen för många. Man vill vara ute i naturen och träna börja jogga eller gå långa härliga promenader. Jag tycker det är fruktansvärt tråkigt att jogga och försöker hitta motivationen till det, däremot älskar jag powerwalk och gärna med stavar. Just nu är jag inne på att hitta utmaningarna där ute så under helgen har jag provat på backlöpning (mycket liten backe vart många varv istället) och trappor upp och ner och hoppa hopprep, ganska kul och rätt svettigt. Fördelen kan vara att jag hittar en form att träna på när jag har min dotter. Inte nog med att solen ger oss D-vitamin och gör oss piggare, men träning i det fria kan också öka vårt psykiska välbefinnande.
Olika förslag på utomhusträning:
* Promenader. Långa som korta i varierande tempo. PowerWalk är ett underbart alternativ. Powerwalk är en modern term för mycket rask promenad. Powerwalk innebär att man går så snabbt man orkar, utan att springa. Fördelen gentemot löpning är att man inte belastar knän och fötter lika mycket vid powerwalk. Stavgång roligt och ganska svårt i början innan man får in tekniken.
* Löpning. Skippa kön till löpbandet, luften är härligt frisk så här års.
* Cykling. Damma av hojjen efter vintern.
* Boot camp. Kör ett pass på egen hand eller ta med en kompis. Varva backträning med armhävningar, upphopp, näböj eller kryp under stockar. Använd det som finns i naturen. Inspirerad av militär träning? Då är detta grejjen.
* CrossFit. Ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Det är detta jag tänkt prova på ett pass på söndag.
* Utomhusgympa. Det blir en allt vanligare syn i parker och längs motionsspår med diverse utomhusgym. Perfekt för dig som vill styrketräna och få frisk luft, dessutom är det gratis
Hoppas du hittar något du tycker om.
