Hormon månster
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Män är oftast betydligt mer muskulösa än kvinnor. Varför ?
Att kvinnan har sämre muskeltillväxt beror på våra hormoner vilket ger oss sämre förutsättningar. Kvinnan har mindre muskelfibrer och mer underhudsfett. Är det därför vi hellre väljer cardio framför gymmet? Jag tror förvisso att det handlar mer om kvinnans sätt att se på sin egen kropp. Men då vet vi att även om vi väljer gymmet oftare kommer vi aldrig behöva vara rädda för att bli lika biffiga som de stora grabbarna. Det är för oss fysiskt omöjligt. Det ser du tydligt inom body building, där är kvinnorna bitiga men männen betydligt värre.
Men i teorin kan kvinnor få muskler som män. Det krävs dock att de tillförs stora mängder av det manliga könshormonet testosteron. I så fall kommer kvinnorna att få en djupare röst, skägg och ökad hårväxt på kroppen på köpet. Hos männen bildas testosteron i de leydigska cellerna i testiklarna. Kvinnor bildar också testosteron i binjurarna och i äggstockarna, men i betydligt mindre mängder. Det är testosteron som är ansvarigt för uppbyggnaden av muskelmassan.
Våra viktigaste hormoner
Kortisol: Utsöndras av binjuren som ett skydd mot stress. Hormonet hjälper kroppen att använda sina energireserver. Vid kronisk negativ stress utsöndras kortisol i massor vilket leder till bukfetma.
Insulin: Är livsviktigt för att stabilisera blodsockret. Om du äter för mycket kolhydrater börjar kroppen tillverka alldeles för mycket insulin, vilket kan leda till att du blir insulinresistent. Detta visar sig också genom att kroppen börjar samla på sig fettreserver.
Testosteron: För både män och kvinnor är testosteron ett hormon som hjälper kroppen att konstruera och bibehålla muskelmassa. Har du dock för låga halter av testosteron börjar kroppen lagra fett och du bygger inte muskler. Män har mer testosteron i kroppen än kvinnor och bygger därför lättare muskler än kvinnor som till större delen har mer östrogen.
Östrogen: Män med instabilt testosteron och östrogen brukar lagra fett i fettdepåer som lår, rumpa och bröst. Obalansen som kan uppstå hos män tycks bero på att testosteron ombildas till östrogen. Kvinnor med mycket fett på låren tros ofta ha höga halter av xenoöstrogener, ett östrogenliknande ämne som skapar brist på balans med det vanliga östrogenet.
Tillväxthormon: Hjälper dig att bygga muskler och bränna fett, medan allt för låga halter komplicerar detta. Kroppen tillverkar främst tillväxthormon när du sover.
Ämnesomsättningshormon: Om du äter du för lite eller för ensidigt finns det risk för att du får mindre muskler och mer fettdepåer. Det beror på att du inte får i dig de ämnen som ämnesomsättningshormonerna behöver för att fungera i balans med dig och din ämnesomsättning påverkas därför negativt av detta genom att den sänks.
Dopamin: Vid träning ökar du dina nivåer av dopamin som får dig att må bra eftersom detta hormon är ett så kallat kroppseget belöningssystem. Dopamin påverkar humöret så du blir gladare, lugnare, motorisk och koncentrerad. Dopamin fungerar också som smärtstillande och bildas också vid lustupplevelser så som vid sex och i kombination med god mat.
