Hitta din inre styrka.
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Funktionell träning handlar om att stärka upp kroppen inifrån och utåt. Grunden till allt!!
Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka som du kan utnyttja i vardagen. Varje dag innebär olika typer av kroppsbelastning från att bära matkassar till att lyfta saker ifrån marken. Vissa saker gör man mindre ofta och det är av den orsaken bra att låta kroppen vara förberedd inför belastningen.
Man vill skapa en stabilitet och styrka runt ryggrad och inre kärna för att minska skaderisken runt dessa områden. Vi stärker upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en funktionell övning ska bli funktionell måste man alltså ha funktion av själva styrkan som övningen utvecklar.
Men funktionell träning handlar inte bara om styrketräning. Det kan lika gärna innebära tex stretching. Sitter man på kontor hela dagarna och har höftböjar- muskeln i sitt kortaste läge kommer den att dra ihop sig och man kommer garanterat med tiden få problem med att resa sig utan att kompensera med ryggen.
Syftet med funktionell träning är att öva upp balans, styrka och flexibilitet genom att aktivera de djupare musklerna. Jag skulle kunna säga att den funktionella träningen går hand i hand med core, yoga och träning med gummiband. Det kan ta ett tag innan man hittar de djupt sittande musklerna men man lär sig med lite övning. Börja med att hitta dem, när du har gjort det tävla med dig själv hur länge du orkar hålla kvar dem och glöm nu inte att andas ;0) sen ska du kunna röra dig med kontroll över dessa, svårare än vad man kan tyckas tro. Svårighetsgraden kan man sedan välja vilket tillslut kan ge träning med lättare vikter. Jag vet att den här typen av träning kan vara svårt att motivera men jag hoppas att du fick upp ögonen för vad det gör för dig oavsett vilken idrott du utövar eller bara till vardags. Gammal som ung. Så nu behöver du inte längre skämmas när du ligger på mattan på gymet och gör "muppisar" lycka till!
Jag som skriver så mycket om mat, jag har faktiskt fuskat på "gyllene måsen" idag ;0)
