Frukost
Inlagd under: Recept
Kanske det viktigaste målet, det är det som ger oss en bra start på dagen. Lägg ner lite tid på din frukost det är ju här du intar all energi för dagen du påbörjar. Jag tycker en bra frukost ska innehålla fibrer, protein och kolhydrater så att energin och mättnadskänslan räcker ända fram till lunch. Om du tar morgonpromenader för att bränna maximalt med fett ska du äta din frukost så fort du kommer tillbaka från din runda. Du skjuter helt enkelt på frukosten någon timma, men hoppar aldrig över den. Det tycks finnas ett samband mellan övervikt och uteblivna frukostar. Utan frukost ökar risken för problem med hormoner och ämnesomsättning och fett bildas i större utsträckning.
I regel innhåller vå frukost alldeles för högt glykemiskt index och består därmed av för mycket snabba kolhydrater vilket knappast ger oss en god hälsa. Vi varierar oss sällan varför?? troligen en bekvämlighet.
Släng ut sötade flingor (ska jag säga) vitt bröd och drick inte juice eller andra drycker med energi till frukost. Nöj dig med ett stort glas vatten och te/kaffe. På så sätt äter du lagom mycket energi.
Min frukost macka
Fazer rågkusar "barkbåt"
keso mini
sallad och grönsaker som finns hemma
skinka el kalkon
