CORE is the shit!
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Nu börjar jag känna mig tillräckligt kry efter min förkylning så det är dags att börja ta sig till gym och andra träningslokaler igen =) längtat som tusan! Startar i morgon med ett core pass.
Core träning är en relativt nyintroducerad träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.
Jag har tack vare min axel och perfekta men slumpartade möten med naprapat och rehabiliterings utbildade personer lärt mig vikten av just core eller mina så kallade ”mupp övningar”. Man kan inte bygga den yttre styrkan innan man fått den inre eftersom man riskerar att falla som ett korthus” vilket jag givetvis gjorde när jag var till naprapaten, jag lärde mig den hårda vägen och jag är glad att jag gjorde det fort. Naprapater och rehabiliterings personer är inte alltid riktigt överens om hur vida man ska manipulera kotor eller ej och ämnet går kanske att diskutera. Men jag som kund anser att de båda är den perfekta kombon och jag har lärt mig så mycket av de båda.
Jag tränar idag två ordentliga core pass i veckan och börjar alltid med delar av det i samband med uppvärmningen inför gympas. Core kan man med fördel också ta med sig hem och träna, det enda man behöver är en matta. Det är toppen för mig som är deltidas mamma och inte kommer iväg till gymmet varannan vecka. Jag har dock utökat med gummiband för en mer funktionell träning. Men jag är nog som de flesta ganska lat hemma *S* jag vill tok mycket mer än vad jag orkar och gör.
Fördelar med Core-träning
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet. Redskap som brukar användas är pilatesboll eller en mjuk träningsmatta.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg
Om du inte tränar core börja!!
Jag vill tillägna ett stort tack till min naprapat Linnea Rydberg, Funktionell Naprapati & Träning .
Postat av: Linnea Rydberg
Kul att läsa!
Glöm inte att coreträning inte bara minskar smärta i nedre rygg utan oxå i axeln så som i ditt fall!!!
Kram på dig!!
