Blod, SVETT & tårar
Inlagd under: Muskler/träning 30%
Svett består till ungefär 99 procent av vatten och 1 procent av salt.
Miljontals svettkörtlar reglerar kroppens temperatur och styrs centralt från hjärnans temperaturcentrum som via nerverna sänder besked till varje enskild svettkörtel.
Svett är alltså ett sätt för kroppen att reglera sin temperatur för att undvika överhettning. Nedkylningen sker när svetten lägger sig som en tunn film på huden. Därefter ser kroppsvärmen och vindar till att svetten avdunstar. Och när vatten avdunstar går det åt rejäla mängder energi. Den energin tas från kroppens yta som då avkyls. Svett som rinner av kroppen är däremot inte till mycken nytta. Endast den svett som avdunstar direkt från huden har en avkylande effekt. Det är inget mått på konditionen eller den allmänna formen. Hur mycket man svettas är helt individuellt, men ju bättre kondition du får desto mer ökar din svettmängd. Varför? Den som är vältränad orkar prestera mer. Det innebär också att mer värme produceras i kroppen. Värmeavgivningen måste då öka och detta sker genom ökad svettning. Men som vältränad har du också ”tränat” dina svettkörtlar till att producera mer svett och den svetten som kommer ut är tunnare och innehåller mindre salt. En vanlig idrottare svettas lätt mellan en halv liter i timmen och vältränade idrottare kan utan vidare komma upp på över två liter i timmen.
Att svettas är på sin plats när man motionerar eftersom svett är ett bevis på att man ”motionerar rätt”. Eftersvettning? Om du fortfarande är varm några timmar efter träningspasset kommer du att fortsätta eftersvettas tills temperaturbalansen är återställd.
Svett bildas helt passivt. Att svettas förbrukar alltså inga kalorier.
Vatten balans: En kvinnokropp består av ca 50 % vatten medan en manskropp består av ca 60 % vatten. Denna skillnad beror på att män av hormonella orsaker i allmänhet har mer muskler än kvinnor, och muskler innehåller mer vatten än fettvävnad. Kroppen utsöndrar vätska till omgivningen dygnet runt via lungorna, huden, urinen och avföringen. För att täcka kroppens basala behov ska du dricka ca 3 liter vatten om dagen och ännu mer när du tränar. En tumregel är att urinen ska vara klar och ljusgul – även på morgonen. Vatten är bäst. Magen låter cirka en och en halv liter vatten passera till tarmen. Och det är först där som vatten upptas. Dricker man däremot en söt läskedryck tillåter magen endast halva vätskemängden passera på grund av sockerinnehållet. Sportdryckerna uppför sig dock lite annorlunda på grund av att de innehåller sockerarter som upptas mycket lätt.
svett är luktfri, när bakterierna bryter ner svetten bildas den otrevliga odören som luktar ammoniak/aceton Lukten uppstår först när hudens bakterier bryter ner talg och svett. Tips: Luktar dina kläder trotts nytvättat? man får helt enkelt inte bort all svett e när man tvättar, tipset är att ha i lite ättika i vattnet vid tvätt.
