Balans
Inlagd under: Mat/näringslära 70%
Att gå ner i vikt, bli större, bygga muskler och bli av med fett handlar lika mycket om att äta rätt mat som att äta rätt mängd mat. Och det är just mängden mat som jag inte kan, det är också ganska individuellt vad man förbränner vid ett träningspass därför går det inte att rita upp en generell tabell där man kan hitta sig själv. Kanske just därför alla texter och information på nätet känns luddig för mig. Enda sättet är nog att lära sig räkna (det där tråkiga) och framförallt läsa av sin kropp. Undrar ifall det finns hjälpmedel? Eftersom jag är lat av naturen ;)
För om jag äter för liten mängd mat så kommer kroppen börja bryta ner mina efterlängtade muskler och äter jag för mycket kommer jag lagra på mig fett. Efterlyser någon som kan det här och har lust att hjälpa mig att förstå.
”För att förlora kroppsfett måste du äta mindre kalorier än vad din kropp gör av med under dagens aktiviteter. Å andra sidan, för att bygga muskler så måste du äta mer kalorier än vad din kropp använder till energi.”
Vad jag förstår är det lättare att bulka upp sig och sen bränna bort fettet för att få definierade muskler. Kombinationen samtidigt kräver otroligt mycket kunskap och disciplin kanske därför man bör ha en PT. Höjdarna äter många gånger i två olika perioder, en bulk- och en deff-period vilket ska vara det mest effektivaste och snabbaste sättet till resultat. Om jag reflekterar över min egen kost så hamnar jag nog inte varken i bulk eller deff, mer i sunda matvanor =) men hjälper det mig att bygga? Eller krävs det en förändring? Nu har jag inte skrivit så mycket eller inget alls faktiskt om träning men jag kommer till det.
