NO 4
Inlagd under: Kom igång med din nya livsstil
Nu är vi inne på vecka 6 och dina förändringar borde börja ge dig små resultat.... beroende på hur hårt du har gått in för ditt mål är resultatet olika stor, men känslan i kroppen kanske börjar infinna sig. Nu börjar oxå den tiden på året komma då det är som svårast att hålla motivationen uppe. Midsommar/semester osv. Jag vet!! jag förstår. . men man kanske kan fortsätta försöka även om man slarvar ibland, det är ju en del av livet med.
Allt för ofta är tidsbristen och bekvämligheten källan till ohälsa. Men det är inte omöjligt att styra om men man måste vilja och avsätta tiden som krävs för motion och matplanering för att kunna vända på skutan. Ofta är det svårt i början men sen går det lättare resultatet kommer vara märkbart positivt. Fortsätt kämpa!
Det är inte bara motion och kost som påverkar. Ditt psyke påverkas av kosten och psyket påverkar din vardag. Ditt psyke påverkar också din förmåga att ta upp näringsämnen i kroppen. Dina hormoner spelar förstås en viss pjäs i dit psykiska välbefinnande och faktisk av kosten du äter. Allt hör ihop!!
Även om dina förändringar har varit små så är det stora steg mot en positiv förändring, så sluta inte. Men självklart får man falla tillbaka och göra en omstart, det är kanske en del av livet. Men försök så gott det går att behålla dina förändringar. Sträva efter livsstil och inte en förändring för stunden. Där har vi den stora delen i varför jag tycker att dieter är dåliga altenativ! Det får människan att tänka kortsiktigt och kämpar ihjäl sig på dessa dieter och man lyckas bra med att gå ner många kg men sen då? Man har inte lärt sig förändra sin livsstil och går oftast tillbaka till sina dåliga vanor och vips så har man jojo bantat. Det ska vara roligt med förändring. Allt hänger på tid, vilja, anstängning och kontinuitet! Men även på glädje och harmoni! då har vi hittat något hållbart.
Hitta motivationen till förändring!
Ha inte för höga krav på dig själv!
De är de små förändringsstegen i vardan som räknas
Se till att lyckas med att få balans en dag i taget till att börja med
Du får falla ner och misslyckas på vägen!
Trevlig midsommar / semester !
Groddar
Inlagd under: Mat/näringslära 70%
Jag hörde att en vän till mig börjat grodda hemma och jag vart självklart nyfiken, jag har aldrig groddat själv förut. Jag äter som bekant ganska mycket grönsöker och sånt i övrigt men har kommit till en punkt där det känns tråkigt med ganska lite variation så det här va ju perfekt! 
Mina groddar :0)
Grodda så här:
Alfalfafrön, mungbönor, oskalade linser, bockhornsklöver är lätta att gro och bildar långa läckra groddar. Av 1 dl frön blir det 6 - 10 dl groddar. Ju mindre frön desto större mängd groddar. Spola av 1 dl frön i en trådsil. Plocka bort skadade frön. Häll i en 1 liters glasburk. Fyll på med 3 dl vatten och låt små frön ligga i vattnet i 4-6 timmar och stora i 8-12 timmar. Spänn fast en bit gasväv eller ännu hellre myggnät av plast över burkens öppning med en gummisnodd. Häll av vattnet och låt fröna rinna av väl. Ställ burken mörkt men inte svalt. Skölj fröna, låt dem rinna av ett par gånger varje dag. Efter 3-5 dagar är groddarna klara. Sista dagen låter du dem stå ljust, så får de fina gröna små blad.
Nyttigt:
opastoriserade frön kan innehålla spår av salmonella. När man groddar och inte tillagar gror inte bara groddarna utan även bakterierna. Extra infektionskänsliga människor bör ta reda på mer fakta.
Mellan mål
Inlagd under: Recept
Keso kalkon i bit gurka och tomat
gott och mättande :)
Lax med röd pesto
Inlagd under: Recept
Röd pesto blandat med kesella och vatten
lyxig sallad med advoccado och annanas
Lax 
Grön pesto blandat med kesella och vatten
lyxig sallad på kräftskärtar och fetaost
Lax
PT
Inlagd under: Allmänt
Så hade jag min PT tid i lördags. Mycket trevligt möte!
Vi gick igenom övning för övning att jag gör rätt och tänker rätt. Langade ut massa funderingar och tankar kring vissa saker och fick bra svar framförallt fick jag mina egna tankar bekräftade. Jag är inte så dum alltså ;0) Jag lärde PT lite nya saker med *s* vilket var grymt kul Vilket utbyte det vart 2 timmar förvandlades till 2,5 timma tur att hon inte hade någon efter mig. Super kul!
Jag rekommenderar er även om ni är vana gymmare att boka en PT någon gång!
Helgen bjöd också på en shoppingrunda
Gaspari Nutrition AminoMAX 8000 med vassleprotein och viktiga aminosyror hjälper till att bygga muskelmassa snabbt!
Gaspari Nutrition AminoMAX 8000 är uppbyggt från vassleprotein, och innehåller di- och tripeptider, och individuella aminosyror sammanförda med ytterligare L-Leucine och L-Taurine, vilket visat sig fördelaktigt för atleter och kroppsbyggare.
Denna unika, innovativa formula ger den upplysta konsumenten en användbar produkt som leverar en rad viktiga byggstenar för att växa och bibehålla skelettmuskelvävnad och massa.
